postheadericon Здоровое питание для детей





Здоровый ребенок – это счастье родителей. Борьба с болезнями, профилактика, физическая активность – да.  Но один из главных факторов – это здоровое питание для детей. Малыш подрос, уже не питается грудным молоком, а значит пришло время всерьез задуматься о качестве питания. Кстати, именно в семьях, где подрастает ребенок проще всего наладить режим здорового питания для всех членов семьи.

Итак, что такое здоровое питание для детей?

Прежде всего, это качественные продукты. В идеале – абсолютно натуральные. Но реалии нашей жизни таковы, что в городе очень трудно найти натуральные продукты. Однако нет ничего невозможного. Как минимум следует очень внимательно изучать состав приобретаемых продуктов, интересоваться производителем.

Основу питания малыша должны составлять овощи-фрукты, мясо и злаки. Это в общих чертах. А теперь подробнее.

Прежде всего следует сказать о воде. Человек более чем на 80% состоит из воды. Это значит, что вода жизненно необходима. Не просто питье, а именно вода. Чистая вода всегда должна быть в зоне досягаемости для ребенка. Не стоит, конечно, забывать и о компотах, морсах, травяном чае.

Соки – это, конечно, вкусный источник витаминов. Но только если речь идет о свежевыжатых соках. Консервированные в абсолютном большинстве не имеют никакой ценности.

Овощи, фрукты должны обязательно присутствовать в рационе малыша. Предпочтительно – в сыром виде. Ну а если подвергать их тепловой обработке, то предпочтительнее варить, тушить или готовить на пару.

Из молочных продуктов предпочтительнее не само молоко, а кисломолочные продукты и творог. Белок молока с трудом переваривается детским организмом, а вот кисломолочные продукты легче для усвоения, к тому же содержат полезные бифидобактерии.

Мясо и рыба – это источники белка. Правильно приготовленные и в сочетании с овощами, они поистине необходимы для здорового питания детей.

Самая известная детская еда – каши. При правильном подходе, каши становятся привычными в рационе ребенка и это остается на всю жизнь. Идеально – если каши с удовольствием ест вся семья.

Ну и напоследок стоит напомнить – не нужно кормить ребенка «через силу». Детский организм, не испорченный застольями и диетами способен регулировать объем потребляемой пищи. Прислушиваетесь к пожеланиям малыша. А иначе даже самое здоровое питание для ребенка не пойдет во благо.